全身弓なりストレッチ
１．まず全身の力を抜いて仰向けになります。
２．左手で右手首をつかんだら右の手のひらは足方向に向けて少し引っ張るように伸ばします。
３．組んだ両手をゆっくり頭の上に持っていきます。
４．かかとを曲げてアキレス腱から手首まで全身を縦にゆっくり伸ばします。
５．手と足を同時に左側へゆっくりと動かし、右の肋骨と脇腹が気持ちよく伸びるのを意識しな
がら弓なりになります。この時、肩や腰が床から離れないように気をつけましょう。
６．そのままの体勢で３回深呼吸をして力を抜きます。
７．左側も同様にして、１〜６を２回ずつ繰り返し行います。